Le quotidien de l’homme ressemble à une course contre la montre. À la fin de la journée, après de nombreuses heures de travail, on mérite bien de se détendre et de se relaxer. De nombreuses façons existent pour se ressourcer comme le jacuzzi, le spa, les massages et même le sauna. Qu’est-ce que c’est ? Dans cet article, on vous dit les points essentiels à savoir sur le sauna.
Un bain d’origine finlandaise
L’origine de cet équipement remonte en Scandinavie. Fait en bois massif, le sauna représente une cabine constituée de plusieurs bancs en gradin. Le principe paraît simple. À l’intérieur de cette installation se trouve un poêle à bois ou en gaz qui réchauffe des pierres poreuses. Celles-ci dégagent de la valeur et transmettent de la chaleur à chaque fois qu’on y verse de l’eau.
Depuis des milliers d’années, les habitants de cette région du monde très glaciale s’adonnent à cette pratique ancestrale. Avec l’évolution technologique, il existe désormais des saunas à poêle à infrarouge. Contrairement au sauna traditionnel, celui à infrarouge émet grâce à un système automatisé, de l’air chaud et sec.
Bienfaits du sauna
La boîte chauffée offre un bain de vapeur aux multiples vertus. En effet, cette pratique de relaxation permet d’éliminer les toxines dans votre organisme. Aussi, la chaleur à l’intérieur du sauna favorise la sudation ainsi que le nettoyage de la peau. Le sauna s’avère un excellent moyen de détente et de récupération musculaire après une bonne journée de travail.
C’est l’installation par excellence pour vous débarrasser de la fatigue et dire adieu au stress. Voici entre autres les nombreux bienfaits du sauna pour le corps :
- Participe à la purification de la peau
- Contribue à guérir certaines maladies cutanées
- Stimule la circulation dans les vaisseaux sanguins
- Aide à prévenir les maladies cardiovasculaires
- Facilite le sommeil
- Rend efficace les défenses immunitaires
- Libère les voies respiratoires
- Permet de soulager les douleurs musculaires et les courbatures
- Libère les endorphines et constitue un bon antistress
Contrairement à ce qui se dit, aller au sauna ne représente pas une alternative pour maigrir. La chaleur dégagée par l’installation n’a aucun effet amaigrissant sur la graisse. Les spécialistes conseillent plutôt d’associer au sauna, un régime amaigrissant. Seul, le sauna ne pourrait favoriser une perte de poids.
Ne pas confondre sauna et hammam
On a souvent tendance à ne pas faire la différence entre le sauna et le hammam. Bien que ces deux installations aient des similitudes, elles possèdent tout de même des dissemblables. En réalité, le hammam représente une pièce aménagée avec des murs en mosaïques. Et tout comme le sauna, on y retrouve également à l’intérieur des bancs.
La différence entre ces deux installations de soins corporels se situe au niveau de la température. L’air à l’intérieur du hammam se présente beaucoup plus humide avec une hygrométrie allant à 100 %. La chaleur dégagée par le hammam avoisine les 50 °C et semble plus facile à supporter.
Ses bienfaits rejoignent ceux procurés par le sauna. Le hammam est connu pour son rôle de nettoyage de la peau et de stimulation de la circulation sanguine. De plus, il calme les voies respiratoires. La température à l’intérieur d’un sauna est comprise entre 80 et 100 °C avec une humidité située entre 10 et 20 %. Vous l’aurez donc compris, la chaleur humide du sauna la différencie par conséquent, du hammam.
Les contre-indications du sauna
S’il apporte beaucoup de bienfaits pour l’organisme, l’espace détente n’est pas néanmoins conseillé pour tout le monde. Cette pratique contient quelques restrictions à prendre en compte pour éviter des dégâts. Ainsi donc, on déconseille aux femmes enceintes de pratiquer du sauna. Cela, en raison de la température à l’intérieur de l’installation.
Au-dessus de 70 °C, elle se révèle néfaste pour la santé et le bien-être de la femme et de sa grossesse. Par ailleurs, les personnes souffrant de maladies inflammatoires ne sont pas non plus les bienvenues dans un sauna.
Et si vous avez également de la fièvre, mieux vaut ne pas s’introduire dans la pièce. Cette restriction s’applique aussi aux victimes de maladies cardiaques et d’hypertension artérielle qui ne doivent pas s’exposer à une température supérieure à 90 °C.
Comment profiter d’un sauna ?
Le mode d’emploi d’un sauna se révèle très simple. Pour bénéficier des bienfaits que cette pratique procure, de nombreuses consignes sont à respecter. Autant les suivre, car y déroger, renferme des conséquences très néfastes. Au lieu de ressortir en pleine forme, vous risquez de vous rendre encore plus fatigué et lourd.
Éviter l’alcool
La première recommandation pour jouir des avantages d’un sauna est de ne pas consommer d’alcool avant la séance. Cette règle s’avère très importante et constitue une règle de sécurité pour votre corps.
Prendre votre bain deux heures au minimum après un repas
De nombreuses personnes courent des risques en pratiquant du sauna peu de temps après avoir mangé. Nous vous suggérons de patienter deux heures avant de prendre un bain. Il en va de votre bien-être. Ceci vous épargne des malaises.
Beaucoup s’hydrater avant un sauna
La suggestion de manger deux heures au minimum avant de pratiquer un sauna en appelle à une autre. Vous devez vous hydrater afin de faire face à la chaleur dans l’installation. De même, on peut également boire de l’eau pendant la séance pour supporter la chaleur intense et accélérer la sudation. Et si l’envie vous prend, boire de l’eau après la séance paraît aussi une bonne idée.
Se débarrasser des bijoux en métal
Attention à ce que vous portez avant de vous introduire dans un sauna. En plus d’ôter vos vêtements, passer un moment agréable dans l’installation requiert d’enlever vos bijoux. Ce geste semble indispensable, car il évite les risques de brûlures.
Alterner douche et sauna
Nous vous suggérons avant de pratiquer votre sauna, de prendre une douche froide ou tiède afin de faciliter la tonification de votre organisme. Par ailleurs, ne dépassez pas 15 minutes de sauna. Cela vous permet d’effectuer une pause de 10 minutes pour la régénération de votre corps.
Caractéristiques du sauna traditionnel
Avant de choisir quel type de sauna installer dans votre maison, il urge de connaître les différentes caractéristiques de cette installation. Le sauna traditionnel renvoie au sauna d’origine. Il marche généralement grâce à un poêle à bois.
Toutefois, on peut également opter pour un système de chauffage à gaz ou électrique. Le sauna à base de poêle électrique a le vent en poupe de nos jours. Son fonctionnement offre trois options : le four traditionnel, le four humide ou le four combi.
Il vous revient donc de choisir celle qui vous convient le mieux. En quête d’une expérience classique de sauna proche de la tradition finlandaise ? Choisissez le sauna finlandais. En plus de la chaleur intense et de l’humidité, c’est comme si vous étiez dans un sauna en Finlande.
Quid du sauna infrarouge ?
Le sauna infrarouge, sauna japonais pour d’autres, constitue une version plus moderne et pratique du sauna traditionnel. Il augmente la température de votre corps sans pour autant créer de la valeur. Plus besoin de verser de l’eau sur les pierres poreuses. Le fonctionnement de ce type d’installation repose sur des diffuseurs infrarouges.
Installés sur des panneaux en carbone, ces appareils envoient une chaleur sèche, presque sans humidité, dans la cabine. La température dans un sauna infrarouge varie entre 40 et 60 °C. Avez-vous horreur de la vapeur d’eau ? Désirez-vous vous réchauffer très rapidement ? Le sauna à infrarouge est celui qui vous convient.
On retrouve beaucoup plus ce modèle de sauna au Japon et dans certains pays européens. Sa température modérée paraît idéale pour les femmes enceintes et les personnes sujettes aux maladies cardiovasculaires. Son installation et son entretien se révèlent très aisés.
Où installer son sauna ?
Dans votre maison, à l’intérieur comme à l’extérieur, plusieurs endroits peuvent accueillir un sauna. Vous pouvez opter pour la salle de bain. Ce qui facilite l’alternance entre votre douche avec de l’eau froide ou tiède et votre bain de chaleur au sauna.
De même, l’installation du sauna peut avoir lieu dans la salle de sport. Ceux qui préfèrent plutôt la véranda bénéficieront en plus de la chaleur, d’une vue sur l’extérieur. Par ailleurs, le jardin ou la cour arrière constituent de parfaits emplacements où implanter un sauna en forme de chalet.
Combien coûte un sauna ?
Investir dans l’achat d’un sauna demande un certain nombre de sacrifices financiers. Le budget à prévoir dépend évidemment du modèle de sauna choisi, mais aussi du design et des dimensions. Le sauna en bois massif semble plus onéreux que celui en lambris compte tenu de l’épaisseur du bois utilisé.
Aussi, les personnalisations et les matériaux de fabrication influencent le coût de l’achat et de l’installation de la cabine. Un sauna en kit en France revient à 900 €. Vous pourrez également débourser une somme comprise entre 6000 € et 20 000 € pour un sauna traditionnel hors kit. Le sauna infrarouge quant à lui coûte moins cher. Un budget compris entre 3500 € et 15 000 € suffit pour l’acquérir.
Bon à savoir : Avant d’acheter un sauna, sollicitez les services d’un professionnel ou d’une entreprise spécialisée dans l’installation de saunas. Faites-leur ainsi part de vos choix de personnalisation afin d’obtenir un sauna sur mesure. Renseignez-vous également sur les formalités administratives à effectuer.